禁煙法

私の場合の禁煙方法
１、喫煙グッズを全て捨てる（灰皿、ライターなど）
２、禁煙のメリットを紙に書き再確認する
３、禁煙補助剤（ニコレットなど）を利用する
４、吸いたくなったら禁煙補助剤以外に運動（ストレッチがオススメ）、水を飲む、ガムや飴を食べる
５、家族や職場の同僚、友人に宣言する（ひっこみがつかなくなり効果大
６、アルコールを飲むと意思が弱まるので禁止
７、飲食店は分煙か完全禁煙の店を選ぶ
８、ストレスをためない（これは難しいけど・・
９、コーヒーはタバコを連想させるので禁止

どれくらいの期間で成功か？
・まずは一週間〜
ココが一番の難関です・・・禁煙補助剤を利用しニコチン依存を克服しましょう！
あとは心理的依存の克服です。禁煙の動機を再確認し、乗り切りましょう♪

・３ヶ月経過するまで〜
まだ要注意状態です。喫煙の欲求は和らいできますが、「一本だけ・・」の誘惑に負けないようにしましょう。

・一年経過で〜
ほとんど成功といえるでしょう。これからも油断せずに禁煙生活を続けていきましょう〜

禁煙成功後の感想
禁煙して本当によかったと思います。荷物も軽くなるし、タバコ吸う場所も探さなくて済みます。
禁煙のおかけでせきも止まりました。これでせきと喫煙の因果関係は証明されました。

禁煙は最初の一週間ニコレットを使って我慢すれば、なんとかなると思います。 やはりニコチンの離脱症状が一番辛いので、ニコレットを使うメリットは大きいです。

私が利用したニコレットのご紹介
禁煙する人の味方、ニコレット。
●ニコレット/ニコレット・ミントはタバコをやめたいと望む人のための医薬品です。
●ニコレット/ニコレット・ミントは禁煙時のイライラ・集中困難などの症状を緩和します。 （タバコをきらいにさせる作用はありません）
●タバコを吸わない人や現在吸っていない人は、身体に好ましくない作用を及ぼしますので使用しないでください。
●ニコレット/ニコレット・ミントは使用量を徐々に減らすことで、あなたを無理のない禁煙へ導きます。